Das Verdauungsbeschwerden sie werden unter dem Oberbegriff Dyspepsie zusammengefasst, dh Verdauungsstörungenderen typische Symptome im Oberbauch lokalisiert sind und sind: Sodbrennen, Der Lebensstil wirkt sich direkt auf die Verdauung aus und beeinflusst sie saures Aufstoßen, Aufstoßen, Mundgeruch, Schmerzen im Oberbauch, langes und mühsames Verdauungsgefühl. Diese Symptome sind keinesfalls zu unterschätzen, besonders wenn sie häufig auftreten oder bei jeder Mahlzeit auftreten. Tatsächlich könnten sie auch auf wichtige Pathologien wie Gastritis, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür hinweisen. Es wird geschätzt, dass etwa 30-40% der Italiener an Verdauungsstörungen leiden, und die starke Zunahme und weite Verbreitung dieses Problems in den Industrieländern zeugt davon, wie Dyspepsie ist eine Störung im Zusammenhang mit Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten typisch für die westliche Welt. Daher können wir diese lästige Störung bekämpfen oder verhindern, indem wir unseren Lebensstil ändern und besonders auf unsere Essgewohnheiten achten. Hier sind also einige praktische Ratschläge, die bei der Behandlung von Dyspepsie nützlich sein können … 8 Möglichkeiten, besser zu verdauen.
Langsam essen. Dyspepsie wird durch hastiges Essen und schlecht kauende Mahlzeiten begünstigt. Wenn wir essen, nehmen wir zusammen mit Nahrung auch große Mengen Luft (Aerophagie) auf, die sich dann im Magen und Darm ansammelt, wodurch die Nahrung, die wir gegessen haben, schwerer verdaulich wird. Rechnen Sie mit durchschnittlich 40 Kauvorgängen pro Bissen.
Beseitigen Sie schlechte Essgewohnheiten. Zu reichliche, fettreiche oder frittierte Mahlzeiten sowie die Angewohnheit, das Mittagessen auszulassen und sich dann beim Abendessen zu erholen, das Übermaß an scharfen Speisen, Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken sind einige Essgewohnheiten, die das Auftreten von Verdauungsstörungen begünstigen können .
Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken. Alkohol ist ein weiterer Faktor, der für Dyspepsie prädisponiert, und es stimmt überhaupt nicht, dass er bei der Verdauung hilft, wie oft angenommen wird, wenn am Ende einer Mahlzeit ein Bitter eingenommen wird.
Nicht rauchen. Sobald Nikotin in den Körper gelangt ist, erhöht es die Produktion von Magensaft im Magen und reduziert die Produktion von Prostaglandinen, Substanzen, die normalerweise den Magen schützen, die die Magen-Darm-Muskeln stimulieren und die Säureproduktion reduzieren. Darüber hinaus reduziert das Rauchen auch die Produktion von Bikarbonat, das die Magenwände auskleidet und die Wirkung von Magensäften neutralisiert.
Holen Sie sich regelmäßige körperliche Aktivität. Körperliche Betätigung stimuliert die Peristaltik (dh den Komplex von Kontraktionswellen der Wände der Hohlorgane, die den Durchgang ihres Inhalts konditionieren oder erleichtern) und unterstützt die Verdauung. Es ist jedoch besser, sich unmittelbar nach dem Essen nicht intensiv körperlich zu betätigen, da es ebenso wichtig ist, nicht mit vollem Magen ins Bett zu gehen. Nach dem Verzehr der Mahlzeit ist es ratsam, in mäßigem Tempo spazieren zu gehen, da dies durch Entspannung der Muskeln die Entleerung des Magens begünstigt.
Prüfen Sie, ob gleichzeitig andere Infektionen vorliegen. Manchmal kann Dyspepsie auf das Vorhandensein von zurückgeführt werden Helicobacter pylori, Ursache von Gastritis und Geschwüren. Wenden Sie sich in diesem Fall unbedingt an Ihren Arzt, um eine spezifische Eradikationsbehandlung mit Antibiotikatherapie festzulegen.
Vermeiden Sie jede Art von Stress. Wenn Sie häufig gestresst sind, kann Ihr Verdauungssystem gestört sein: In diesem Fall ist es sinnvoll, Anti-Stress-Übungen (wie Meditation oder Yoga) zu lernen und durchzuführen.
Beruhigen Sie sich über die gutartige Natur des Syndroms. Mehr als 70 % der Patienten mit Dyspepsie weisen zum Zeitpunkt der Endoskopie keine Pathologie auf und werden daher als funktionelle Dyspepsie klassifiziert. Lediglich bei Alarmzeichen und -symptomen (Gewichtsverlust, Erbrechen, Übelkeit, Schluckbeschwerden etc.) ist es ratsam, weitere Untersuchungen wie eine diagnostische Gastroskopie durchzuführen.