Es gibt viele Ursachen, die dazu führen können Reizdarmsyndrom (SII) oder Reizdarmaber das Beste, was wir tun können, ist, genau darauf zu achten, was wir essen, und auf diese Weise zu versuchen, die Entwicklung von Symptomen zu verhindern.
Es wird empfohlen, Ihre Ernährung umzustellen und weniger Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und fermentierbare Polyole zu sich zu nehmen, also Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Weizen, Gerste und Roggen, um nur einige zu nennen, die Ihr Körper nur schwer verdauen kann. .
Nachfolgend listen wir Sie auf, Was Sie bei Reizdarm nicht essen sollten:
1. Kohl und anderes Kreuzblütlergemüse
Dieses Gemüse gehört zu den Kreuzblütlern, die einen unverdaulichen Zucker namens Raffinose enthalten. Die Unfähigkeit des Körpers, es zu verdauen, kann bei jedem, der es isst, zu Unbehagen führen, insbesondere wenn es roh ist.
Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom können diese Symptome jedoch schwerwiegend sein und Verstopfung oder Durchfall verursachen.
2. Süßstoffe
Jeder Süßstoff, der auf „-ol“ endet, ist ein Polyol, daher ist es am besten, ihn zu ignorieren. Dazu gehören Sorbitol, Xylitol, Mannitol und mehr.
„Das sind Zuckeralkohole, die IBS-Symptome verursachen können, weil Ihr Körper sie möglicherweise nicht gut verdaut“, sagt Dr. Kumar gegenüber Food Envy. Die Empfehlung lautet, nach Lebensmitteln zu suchen, deren Etiketten keinen Zucker enthalten, und Süßigkeiten und Bonbons zu meiden.
3. Bohnen und Linsen
Obwohl diese Hülsenfrüchte wie Kichererbsen köstlich und sehr nahrhaft sind, enthalten sie Oligosaccharide, unverdauliche Zucker, die Reizdarmsyndrom-Symptome auslösen können.
Wenn Ihr Körper auf diese trifft und versucht, sie loszuwerden, kann der Prozess dazu führen, dass selbst Menschen ohne diese Erkrankung Blähungen und Blähungen bekommen und diejenigen, die dies tun, dazu verdammt sind, auf die Toilette zu gehen.
4. Milchprodukte
Die in Milchprodukten enthaltene Laktose ist eine Substanz namens Disaccharid, was bedeutet, dass sie schwer absorbiert werden kann und Blähungen und andere Symptome verursachen kann.
Glücklicherweise gibt es bereits viele milchfreie Alternativen und andere Arten von Lebensmitteln wie Cheddar-Käse, die weniger Laktose enthalten. Es hängt jedoch davon ab, wie fortgeschritten die Erkrankung ist, ob Sie Milchprodukte essen dürfen oder nicht.
5. Früchte mit Samen
Leider enthalten Leckereien wie Äpfel, Mangos, Kirschen, Wassermelonen, Pflaumen und Pfirsiche oft einen hohen Anteil an Fruktose, einem Monosaccharid.
Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise Dinge wie Maissirup, Honig und Agave meiden, da diese ebenfalls einen hohen Zuckergehalt haben und Ihre Beschwerden verschlimmern können.
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