Fühlen Sie sich beunruhigt, gestresst oder leiden Sie unter Angstzuständen? Zu lernen, Ihren Geist (und Körper) zu entspannen und Stress abzubauen, ist der Schlüssel zu einem gesunden, glücklichen Leben.
Aber für viele von uns ist das leichter gesagt als getan!
Nun, so köstlich eine Tasse Earl Grey auch sein mag, es gibt tonnenweise gesunde Teemischungen, die mit ihren gesundheitlichen Vorteilen einen mächtigen Schlag versetzen.
Und glücklicherweise können diese stressreduzierenden Kräutertees Ihnen beim Schlafen helfen und ein wenig Zen in Ihr Leben bringen.
Mit allem von Lavendel, Zitronenmelisse, Kamille und Baldrianwurzel können Sie Ihre eigenen Teemischungen zu Hause kreieren, indem Sie verschiedene Geschmacksrichtungen mischen.
Das Ziel ist hier nicht, perfekt zu sein. Scheuen Sie sich also nicht, mit diesen Kräutern zu experimentieren und eine einzigartige Mischung zu kreieren, die Ihren Gaumen erfreut. Heck, Sie können die Dinge sogar einfacher machen und Ihren Tee in der Mikrowelle zubereiten. Dies sind einige meiner Lieblingskräuterteemischungen, wenn ich mich ängstlich und gestresst fühle.
Kamille & Lavendel Tee zum Stressabbau
Kamille ist eine zarte Gartenblume, die seit langem für ihre starken angstlösenden Eigenschaften gelobt wird. Die mit Apigenin beladene Kamille kann Entzündungen reduzieren, Menstruationsschmerzen bekämpfen und bei Schlaflosigkeit und Entspannung helfen. Abgesehen von ihren beruhigenden Eigenschaften wurde Kamille auch zur wirksamen Behandlung von generalisierten Angststörungen eingesetzt.
Aber Kamille allein ist ein wenig … naja, langweilig. Versteh mich nicht falsch. Ich liebe eine warme Tasse Kamille mitten am Tag. Aber es könnte einen kleinen Kick gebrauchen! Eine meiner Lieblingsblumen ist Lavendel, die Mutter aller entspannenden Kräuter. Mischen Sie es mit Kamille, und Sie erhalten einen kraftvollen, stressabbauenden Tee, der koffeinfrei ist und zu jeder Tageszeit genossen werden kann.
Die süßen Noten der Kamille passen gut zu den starken blumigen, aber minzigen Noten von Lavendel.
Rezept für Kamillentee und Lavendeltee
Zutaten:
1 Esslöffel frische Kamille (oder 1 Teelöffel, wenn Sie getrocknete Kamille verwenden) ½ Teelöffel Lavendel (oder nur ein Spritzer. Es ist stark) 1 Tasse kochendes Wasser Honig, Stevia oder Süßstoff
Richtungen:
Die Zutaten in einer Pfanne vermischen und 20 Minuten ziehen lassen und abseihen. Nach Geschmack süßen.
Pfefferminz-Baldrianwurzel-Tee für erholsamen Schlaf
Diese aromatische Zubereitung ist perfekt zum Entspannen vor dem Schlafengehen. Der Duft allein wird ein Gefühl der Ruhe erzeugen und alle Symptome von Angst und Nervosität lindern, die Sie an diesem Tag möglicherweise erleben.
Pfefferminze enthält Menthol, eine starke Verbindung, die seit Jahrhunderten zur Steigerung der Entspannung, zur Verbesserung von Verdauungsproblemen und zur Behandlung von Verstopfung verwendet wird. Darüber hinaus hat Menthol die Kraft, Migräne und chronische Schmerzen zu lindern, es ist ein Tee, der gut gegen Kopfschmerzen ist, und es schmeckt großartig. Was könnte man mehr fragen?
Na, wie wäre es mit etwas Baldrianwurzel? Vermischt mit den Pfefferminzblättern wird diese kraftvolle Kombination als natürliche Schlafhilfe dienen.
Die Baldrianwurzel ist für ihre erstaunlichen stressabbauenden Eigenschaften bekannt und ein natürliches Heilmittel, das häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Kopfschmerzen eingesetzt wird. Nicht nur das, sondern laut den National Institutes of Health wurde die Baldrianwurzel verwendet, um Angstzustände wirksam zu reduzieren, Schlafstörungen zu behandeln und chronische Schmerzsymptome zu reduzieren.
Pfefferminz-Baldrianwurzel-Tee-Rezept
Zutaten:
1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel 2 Esslöffel frische Pfefferminzblätter (oder 1 Esslöffel getrocknete Blätter) 1 Tasse kochendes Wasser
Richtungen:
Die Blätter und die getrocknete Baldrianwurzel in eine Tasse oder einen Topf geben und mit kochendem Wasser aufgießen. Lassen Sie es 5 Minuten ziehen und fügen Sie das Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzu.
Passionsblumen-, Zitronengras- und Kamillentee zur Beruhigung
Passionsblumentee hat einen zarten blumigen Geschmack, der gut mit anderen Kräutern wie Kamille und Zitronengras harmoniert.
Frische Passionsblume ist eine tropische Blume, die allgemeine Symptome von Angstzuständen und Schlaflosigkeit lindern kann. In einigen Fällen kann es sogar verhindern, dass Ihr Gehirn zu viel nachdenkt.
Um dieses blumige Gebräu besonders kraftvoll zu machen, fügen Sie etwas Zitronengras und Kamille hinzu, zwei Kräuter, die gut mit der grasigen, aber milden Erdigkeit der Passionsblumenblätter harmonieren.
Warum Zitronengras? Es ist vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen können, die freien Radikale zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen.
Und Kamille fügt eine gesunde Dosis entzündungshemmender Eigenschaften hinzu, die bei Verdauungsproblemen und Blähungen helfen. Darüber hinaus wird Kamille in Europa seit langem als natürliches Beruhigungsmittel verwendet, das perfekt für alle ist, die mit leichten Angstzuständen zu kämpfen haben.
Rezept für Passionsblumen-, Zitronengras- und Kamillentee
Zutaten:
1 Esslöffel Passionsblumenblätter (getrocknet ist am besten) 1 Esslöffel frische Kamille (oder 1 Teelöffel, wenn Sie getrocknete Kamille verwenden) 1 Teelöffel getrocknete Zitronengrasblätter 1 Tasse kochendes Wasser
Richtungen:
Zitronengras, Kamille und Passionsblume mischen und mit kochendem Wasser aufgießen. Etwa 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und etwas Honig, Agave oder ein Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzufügen.
Zitronenmelisse-Ingwer-Tee zur Linderung von Angstzuständen
Zitronenmelisse ist ein aromatisches Kraut, das aus derselben Familie wie Minze stammt. Obwohl sie hauptsächlich in Europa und Nordafrika angebaut wird, findet man Zitronenmelisse auf der ganzen Welt.
Dank ihrer natürlichen antibakteriellen Eigenschaften ist Zitronenmelisse besonders nützlich bei der Bekämpfung von Candida, einer Hefeart, die Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Gedächtnisschwierigkeiten und andere Probleme verursacht.
Aber Zitronenmelisse ist auch gut für deine geistige Gesundheit. Wieso den? Weil es mit Polyphenolen, Tanninen und ätherischen Ölen angereichert ist, die zusammenwirken, um das Verdauungssystem zu stärken, was für Ihr allgemeines Wohlbefinden unglaublich wichtig ist.
Zitronig und leicht im Geschmack, Zitronenmelisse kombiniert den säuerlichen Geschmack von Zitrone mit zarten Noten von Minze. Aber wenn Sie einen kräftigeren Geschmack wünschen, mischen Sie etwas gehackten Ingwer hinein und Sie erhalten einen tee-rrific Gebräu, das die Sinne erweckt.
Zitronenmelisse und Ingwer sind beide unglaublich heilsam. Aber wenn es um angstlösende Eigenschaften geht, ist Ingwer der wahre MVP. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer den Serotoninspiegel beeinflussen und Angstzustände genauso wirksam reduzieren kann wie Benzodiazepin-Medikamente.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre eigene Note hinzuzufügen. Geben Sie etwas Zimt, Kardamom oder grünen Tee hinzu, um eine würzige Note hinzuzufügen und die Sinne zu beleben.
Rezept für Zitronenmelisse-Ingwer-Tee
Zutaten:
1 oder 2 Esslöffel frisch gehackter Ingwer oder 1/2 Esslöffel, wenn du getrocknete Ingwerwurzel verwendest. Sie können mehr hinzufügen, wenn Sie es würziger haben möchten. 1/8 Tasse frische Melissenblätter (oder 1 Esslöffel trockene Zitronenmelisse)1 Tasse kochendes WasserStevia, Honig oder Süßstoff
Richtungen:
Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Einmachglas, einem hohen Glas oder einer Tasse. Das kochend heiße Wasser darüber gießen und etwa 15 Minuten ziehen lassen. Je mehr du darin lässt, desto würziger wird es. Die Blätter abseihen und erneut erhitzen, wenn es zu kalt ist. Nach Geschmack süßen.
Das Mitnehmen: Es gibt eine Menge Kräutertee-Zutaten, die helfen, Angstzustände zu bekämpfen
Egal, ob Sie sich entscheiden, Ihren eigenen Kräuterteegarten anzubauen oder die Zutaten einfach in Ihrem örtlichen Geschäft abholen, es gibt so viele Zubereitungen, die Sie brauen können, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Stress zu bekämpfen. Egal, ob Sie ein Pfefferminz-Fan sind oder nicht genug Ingwer bekommen können, mischen Sie eine Mischung dieser Kräutertees und fühlen Sie sich noch heute mehr wie Sie selbst.