Gönnen Sie sich dieses Halloween mit diesen Leckereien Halloween-Kekse. Nichts ist besser als selbstgemachte Keksrezepte für die gruselige Feier.
Es ist wieder diese gruselige Zeit des Jahres. Draußen ist es kühl und dunkel.
Und es gibt kleine Kobolde, ähm, Kinder, die wild herumlaufen. Hmm … ich frage mich, ob es mit all diesen zuckersüßen Halloween-Leckereien zu tun hat?
Es ist also gut, die Dinge mit ein oder zwei gesunden Halloween-Keksen auszugleichen.
Deshalb teile ich 27 gesunde Halloween-Keksrezepte. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund für die Kleinen.
Also, worauf wartest Du? Zeit für Süßes oder Saures!
1. Kürbis-Haferkekse
Quelle:
Zeit für ein paar Kürbis-Haferkekse. Schließlich kann Halloween nicht ohne Kürbisse sein.
Diese Kürbis-Haferkekse sind weich und zäh. Und der süße Kürbis kontrastiert wunderbar mit den Schokosplittern.
Währenddessen fügt der Zimt eine schöne Wärme hinzu – genau wie eine warme Umarmung.
Diese Kekse sind nicht nur zuckerarm, sondern auch proteinreich. Das liegt daran, dass du Vanilleproteinpulver hinzufügst.
Ich empfehle dieses Vanille-Proteinpulver hier. Es ist ein hochwertiges Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, das keinen Zucker enthält.
Es wird also Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben.
Pro Portion:
Kalorien: 99 Fette: 3,3 g Protein: 4,5 g Kohlenhydrate: 13 g Ballaststoffe: 2,4 g Zucker: 1,8 g
Rezept
2. Paleo-Mandelmehl-Kürbisplätzchen
Quelle: organicallyaddison.com
Auf der Suche nach mehr Kürbisgüte? Probieren Sie diese Kürbisplätzchen aus Mandelmehl.
Sie sind super weich und voller Kürbisgüte. Und die Schokoladenstückchen lassen diese Kekse platzen.
Aber das Beste ist, dass sie glutenfrei sind. Sie sind also für Kinder mit Ernährungseinschränkungen geeignet.
Um sie glutenfrei zu halten, verwenden Sie Mandelmehl. Abgesehen davon, dass Mandelmehl kein Gluten enthält, ist es sehr nahrhaft.
Es hilft beim Aufbau starker Knochen. Das liegt daran, dass es Phosphor und Mangan enthält.
Es ist auch reich an Ballaststoffen, die Sie sättigen. Wenn Sie sich mit etwas eindecken müssen, können Sie hier etwas Mandelmehl bekommen.
Sie verwenden auch Tapiokamehl, ein weiteres glutenfreies Mehl. Dieses Mehl hilft, Ihren Teig zu verdicken.
Sie haben kein Tapiokamehl zur Hand? Das ist okay – du kannst stattdessen Maisstärke verwenden.
Pro Portion:
Kalorien: 192 Fette: 11 g Protein: 5 g Kohlenhydrate: 20 g Ballaststoffe: 2 g Zucker: 9 g
Rezept
3. Proteinkekse ohne Backen
Quelle:
Keine Lust auf den Backofen? Mache meine No-Bake Protein Cookies.
Sie sind nussig und zäh. Und der süße Ahornsirup kontrastiert wunderbar mit dem bitteren Kakaopulver.
In der Zwischenzeit fügen Zimt, Muskatnuss und Vanille viele leckere Aromen hinzu.
Und diese Kekse lassen Sie nicht hungrig zurück. Das liegt daran, dass sie 5,2 Gramm Protein enthalten.
Das ist so viel Protein wie ein mittel gekochtes Ei. Wenn Sie möchten, können Sie diese sogar zum Frühstück essen.
Um sie proteinreich zu machen, fügst du Vanilleproteinpulver hinzu. Sie werden auch glatte Erdnussbutter hinzufügen.
Achten Sie nur darauf, ungesalzene, ungesüßte Erdnussbutter zu verwenden. So halten Sie den Natrium- und Zuckergehalt niedrig.
Pro Portion:
Kalorien: 156 Fette: 8,8 g Protein: 5,2 g Kohlenhydrate: 15 g Ballaststoffe: 1,7 g Zucker: 4,2 g
Rezept
4. Gesunde Kürbisplätzchen
Quelle: HealthyRecipes101.com
Benötigen Sie eine gute Dosis Vitamin A? Diese gesunden Kürbiskekse enthalten eine Menge davon.
Tatsächlich liefert ein Keks 29 % Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. Es hilft also, Ihr Immunsystem zu stärken. Yay!
Aber abgesehen von der Ernährung sind diese Kekse lecker. Sie haben viel Kürbisgeschmack.
Und sie sind mit etwas Schokolade beträufelt.
Sie sind auch richtig weich. Sie können sie also in ein schönes warmes Getränk tauchen.
Pro Portion:
Kalorien: 129 Fette: 4,3 g Protein: 4 g Kohlenhydrate: 12 g Ballaststoffe: 2 g Zucker: 5 g
Rezept
5. Protein-Schokoladenkekse
Quelle:
Bist du eher traditionell? Dann wirst du meine Protein Chocolate Chip Cookies lieben.
Sie sind außen knusprig – und innen weich. Und sie sind voll von köstlichen Schokoladenstückchen.
Und die Vanilleschotenpaste und das Vanilleproteinpulver fügen Vanillenoten hinzu. Ihre Geschmacksknospen werden sich freuen.
Diese Schokoladenkekse sind nicht nur lecker, sondern auch glutenfrei. Das liegt daran, dass Sie Hafermehl verwenden.
Hafermehl ist mit knochenbildenden Mineralien wie Phosphor beladen. Es ist auch eine großartige Eisenquelle, die dieses Energieniveau aufrechterhält.
Es enthält sogar B-Vitamine, die die Knochengesundheit unterstützen. Wenn du etwas Hafermehl auffüllen musst, kannst du es hier bekommen.
Pro Portion:
Kalorien: 196 Fette: 12 g Protein: 5,7 g Kohlenhydrate: 16 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 10 g
Rezept
6. Dunkle Halloween-Schokoladenkekse
Quelle: natalieshealth.com
Du liebst deine Schokolade? Dann werden Sie diese Halloween-Kekse mit dunkler Schokolade lieben.
Sie sind voll von bittersüßer Schokoladenleckerei. Und sie sehen wirklich festlich aus.
Das liegt daran, dass Sie ein gelbes M & M in die Mitte der Kekse legen. Sie sehen also ein bisschen aus wie Zombieaugen.
Sie sind also perfekt für die Halloween-Nacht.
Pro Portion:
Kalorien: 179 Fette: 12 g Protein: 3 g Kohlenhydrate: 19 g Ballaststoffe: 2 g Zucker: 8 g
Rezept
7. Bananenproteinkekse
Quelle:
Auf der Suche nach einem Keks, der doppelte Aufgaben erfüllt? Meine Bananenproteinkekse sind eine großartige Option
Ein Keks liefert 12 Gramm Protein. Das ist doppelt so viel Protein wie ein hartgekochtes Ei.
Und sie sind voller gesunder Zutaten. Dazu gehören Bananen, Haferflocken, gekochte Quinoa und Chiasamen.
Sie erhalten also eine Menge Nahrung.
Aber diese Kekse sind auch lehrbuchmäßig perfekt. Sie sind zäh, nussig, zart und süß.
Wer hätte gedacht, dass ein Keks so lecker und gleichzeitig so gut für dich sein kann?
Pro Portion:
Kalorien: 255 Fette: 12 g Protein: 12 g Kohlenhydrate: 27 g Ballaststoffe: 4,4 g Zucker: 13 g
Rezept
8. Flauschige Keto-Kürbisplätzchen mit Frischkäse-Zuckerguss
Quelle: how2doketo.com
Du kannst nicht genug von Kürbis bekommen? Diese Cookies sind die Cookies für Sie.
Sie sind verrückt, reich und dekadent. Und sie werden mit einer schönen Frischkäseglasur gekrönt.
Und sie sind überraschend ketogen. Tatsächlich enthält ein Keks nur 2 Gramm Nettokohlenhydrate.
Sie können dies also essen, ohne all Ihre wertvollen Makros zu verwenden. Yay!
Um sie ketogen zu halten, verwenden Sie Erythritol in Pulverform. Es ist ein natürliches Süßungsmittel, das diesen bitteren, unangenehmen Nachgeschmack nicht hat.
Wenn Sie vorhaben, viel kohlenhydratarm zu backen, können Sie hier welche bekommen.
Pro Portion:
Kalorien: 132 Fette: 13 g Protein: 2 g Kohlenhydrate: 3 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 1 g
Rezept
9. Kokosmehl-Proteinkekse
Quelle:
Vermissen Sie die tropischen Aromen? Meine Kokosmehl-Protein-Kekse werden deinen Heißhunger sicher stillen.
Sie sind süß, zäh und ach so kokosnussartig. Sie werden sich wie auf einer tropischen Insel fühlen.
Aber das Apfelkuchengewürz wird Sie daran erinnern, dass es Herbst ist. Das tut mir leid.
Um diese Schönheiten zuzubereiten, benötigen Sie – Überraschung – Kokosmehl. Kokosmehl ist nicht nur lecker, sondern auch gut für dich.
Es ist reich an Eisen, das Ihr Energieniveau unterstützt. Und es hat eine Menge Ballaststoffe und Proteine, die Sie satt machen.
Neben der Verwendung von Kokosmehl für diese Kekse können Sie es auch zum Panieren von Fleisch verwenden. Sie können es auch in kohlenhydratarmer Pizzakruste und Wraps verwenden.
Müssen Sie sich mit etwas Kokosmehl eindecken? Sie können einige hier bekommen.
Pro Portion:
Kalorien: 129 Fette: 9,8 g Protein: 4,3 g Kohlenhydrate: 5,9 g Ballaststoffe: 0,8 g Zucker: 2,9 g
Rezept
10. Vegane Haferkekse
Quelle: thishealthykitchen.com
Benötigen Sie eine einfache vegane Leckerei? Probieren Sie diese veganen Haferkekse.
Sie sind zäh, lecker und so gut für Sie. Und sie enthalten kein Öl.
Du sparst also jede Menge Kalorien. Yay!
Außerdem brauchst du nur 5 einfache Zutaten. Dies sind Haferflocken, Zimt, Backpulver, ungesüßte Apfelmasse und Ahornsirup.
Sie können sie also immer dann zubereiten, wenn diese Heißhungerattacken auftreten.
Pro Portion:
Kalorien: 89 Fette: 1 g Protein: 2 g Kohlenhydrate: 18 g Ballaststoffe: 2 g Zucker: 6 g
Rezept
11. Haferflocken-Rosinen-Proteinkekse
Quelle:
Willst du mehr gesunde Haferflocken? Iss ein paar meiner Haferflocken-Rosinen-Proteinkekse.
Sie sind süß, dünn und knusprig – perfekt, wenn Sie Ihre Kekse knusprig lieben. Das Apfelkuchengewürz fügt eine schöne Wärme hinzu.
Und der Ahornsirup fügt natürliche Karamelltöne hinzu. Währenddessen heben die dunklen Schokoladenstückchen die Aromen noch mehr hervor.
Es ist wie Halloween in deinem Mund.
Pro Portion:
Kalorien: 125 Fette: 6,5 g Protein: 3,8 g Kohlenhydrate: 13 g Ballaststoffe: 1,1 g Zucker: 6,8 g
Rezept
12. Paleo-Kürbisplätzchen
Quelle: asweetalternative.com
Bevorzugen Sie Ihre Kekse weich? Dann werden Sie diese Paleo Pumpkin Cookies lieben.
Sie sind gut zum Schmelzen im Mund. Und sie sind mit Nelke, Muskatnuss, Zimt und Ingwer gewürzt.
Und die Mandelbutter fügt eine schöne Cremigkeit hinzu. Diese Kekse sind super lecker.
Außerdem sind diese Kekse vegan. Das liegt daran, dass Sie Leinsamen-Eier verwenden.
Ein Leinsamenei zu machen ist relativ einfach. Mischen Sie einfach einen Esslöffel gemahlene Leinsamen mit drei Esslöffeln kaltem Wasser.
Gemahlener Leinsamen ist nicht nur ein Bindemittel, sondern auch sehr nahrhaft. Es ist reich an gehirnfördernden Omega-3-Fettsäuren.
Und es ist reich an Ballaststoffen, die Sie regelmäßig halten. Wenn Sie gemahlene Leinsamen brauchen, können Sie sie hier bekommen.
Pro Portion:
Kalorien: 67 Fette: 3 g Protein: 2 g Kohlenhydrate: 10 g Ballaststoffe: 3 g Zucker: 5 g
Rezept
13. Erdnussbutter-Proteinkekse
Quelle:
Du liebst deine Kekse nussig? Dann werden Sie diese Erdnussbutter-Proteinkekse lieben.
Sie sind zäh, lecker und oh, so nussig. Und die Kombination aus Erdnussbutter und Bananen ist so klassisch.
Fügen Sie einen Hauch Ahornsirup hinzu – und Sie sind im Feinschmecker-Himmel.
Außerdem fügt der Hafer viele Nährstoffe hinzu. Diese Kekse sind definitiv – wage ich zu sagen – magisch?
Diese Erdnussbutterkekse sind fantastisch für sich. Aber für zusätzliche Nussigkeit können Sie sie gerne in etwas Mandelmilch tunken!
Pro Portion:
Kalorien: 125 Fette: 8,2 g Protein: 4,2 g Kohlenhydrate: 9,3 g Ballaststoffe: 1,1 g Zucker: 3,3 g
Rezept
14. Glutenfreie Kürbis-Haferkekse
Quelle: maesmenu.com
Möchten Sie, dass Ihre Kinder in die Küche rennen? Machen Sie diese glutenfreien Kürbis-Haferkekse.
Sie riechen toll – und schmecken noch besser. Sie sind süß und nussig.
Und sie sind mit einer schönen Zimt-Ahorn-Glasur gekrönt. Ihre Kinder werden sich die Finger lecken.
Mit so guten Keksen, wer braucht Halloween-Süßigkeiten?
Pro Portion:
Kalorien: 130 Fette: 4 g Protein: 2 g Kohlenhydrate: 23 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 11 g
Rezept
15. Haferflocken-Proteinkekse mit Blaubeeren
Quelle:
Auf der Suche nach mehr sehnenswerten Keksen? Du musst meine Haferflocken-Proteinkekse mit Blaubeeren probieren.
Sie sind klebrig, süß, nussig und strotzen vor Heidelbeer-Güte. Die Gesichter Ihrer Kinder werden strahlen, wenn sie sie essen – und Ihre auch.
Das liegt daran, dass Sie gesunde Zutaten verwenden. Dazu gehören Bananen, Blaubeeren, Haferflocken und Mandelbutter.
So bekommen Ihre Kinder viele herzgesunde Fette. Und sie bekommen auch Antioxidantien.
Pro Portion:
Kalorien: 108 Fette: 3,4 g Protein: 7,1 g Kohlenhydrate: 13 g Ballaststoffe: 2 g Zucker: 3,7 g
Rezept
16. Gesunde Kürbis-Haferkekse
Quelle: ifoodreal.com
Haferkekse können ziemlich gesund sein. Aber seien wir ehrlich: Sie können irgendwie langweilig sein.
Diese gesunden Kürbis-Haferflocken-Kekse verbessern die Dinge um ein oder zwei Stufen. Das liegt daran, dass Sie süßen Kürbis und warme Herbstgewürze hinzufügen.
Also nehmen Sie diese Kekse von blah zu wow! Sie fügen auch grüne Kürbiskerne hinzu.
So bekommst du einen schönen Crunch – und ein bisschen Halloween-Farbe.
Pro Portion:
Kalorien: 87 Fette: 5 g Protein: 2 g Kohlenhydrate: 11 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 5 g
Rezept
17. Ketogene Schokoladenkekse
Quelle:
Zeit für ein paar ketogene Schokoladenkekse. Nein, das war kein Tippfehler.
Diese Kekse sind lecker, knusprig und voller herrlicher…