Wenn Heißhungerattacken auftreten, unterbrechen Sie nicht Ihre Diät! Iss stattdessen diese Süßen Keto-Fettbomben die voller gesunder Fette und Nährstoffe sind.
Hast du Lust auf etwas Süßes? Süße Leckereien sind in der Regel reich an Kohlenhydraten und können Sie schnell aus der Ketose bringen.
Süße Ketobomben sind die perfekte Lösung. Sie werden nicht nur Ihren süßen Zahn befriedigen, sondern sie sind auch mit Fett beladen!
Fett hält dich in Ketose und hält satt bis zur nächsten Mahlzeit.
Deshalb teile ich heute 25 süße Keto-Fettbomben-Ideen, die köstlich und kohlenhydratarm sind.
1. Schokoladen-Käsekuchen
Bildnachweis: linneyville.com
Wenn Sie Lust auf Schokoladen-Käsekuchen haben, sind diese Fettbomben die perfekte Lösung.
Butter, Frischkäse und Mandelbutter von guter Qualität verleihen den Bomben die perfekte Menge an samtiger Cremigkeit, die Sie von einem Käsekuchen erwarten würden.
Die Mandelbutter macht diese Bomben auch sehr nahrhaft, da sie reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fetten sind.
Mandelbutter ist auch eine gute Quelle für Magnesium und Mangan, die für gesunde Knochen notwendig sind. Zum Beispiel liefert ein Esslöffel davon 12 % Ihrer täglichen Magnesiumzufuhr und 19 % Mangan.
Für die Süße verwenden wir ungesüßtes Schokoladenpulver und Swerve, was diese Bomben zur perfekten Alternative zu Schokoladen-Käsekuchen macht. Swerve ist ein Süßstoff, den Sie hier bekommen können.
Da diese Bomben super fetthaltig sind, hält dich nur eine davon bis zur nächsten Mahlzeit satt.
Pro Portion:
Kalorien: 333 Fette: 32 g Nettokohlenhydrate: 4 g Protein: 7 g
Rezept
2. Lebkuchen ohne Backen
Bildnachweis: linneyville.com
Wenn Sie Lebkuchen lieben, werden Sie diese Lebkuchen-Fettbomben ohne Backen lieben. Sie sind super einfach zu machen – kein Backen erforderlich. Sie sind auch eines dieser Keto-Desserts, das einfach perfekt für den Urlaub ist.
Um diese Lebkuchenbomben kohlenhydratarm herzustellen, verwenden wir Mandelmehl.
Eine Sache, die ich an Mandelmehl liebe, ist, dass es eine großartige kohlenhydratarme Alternative zu normalem Mehl ist. Hier können Sie mehrere Packungen davon erhalten.
¼ Tasse Mandelmehl liefert nur 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion. Das ist im Vergleich zu Vollkornmehl, das satte 17 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion enthält!
Um diese Bomben herzustellen, kombiniere einfach Mandelmehl, Swerve, Zimt, Ingwer, Muskatnuss und Butter. Anschließend für 3 bis 5 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Hier sind weitere Mandelmehl-Rezepte, die Ihnen gefallen könnten.
Pro Portion:
Kalorien: 152 Fette: 15 g Nettokohlenhydrate: 1 g Protein: 3 g
Rezept
3. Zimtschnecke
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Zimtschnecken sind so lecker, bringen dich aber sehr schnell aus der Ketose. Diese Zimtschnecken-Fettbomben werden Ihren Heißhunger stillen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.
Eine Sache, die ich an diesen Bomben liebe, ist, dass sie sehr wenig Netto-Kohlenhydrate enthalten. Eine Portion liefert nur 0,7 Gramm Netto-Kohlenhydrate.
Der Frischkäse und die ungesalzene Butter sorgen für genau die richtige Cremigkeit. In der Zwischenzeit verleiht der Fruchtsüßstoff Goldener Mönch die Süße, die Sie von einer Zimtschnecke erwarten – abzüglich der Kohlenhydrate.
Wenn Sie nicht wissen, was Mönchsfrucht-Süßstoff ist, müssen Sie es versuchen! Es ist ein rein natürlicher Süßstoff, der einen niedrigen glykämischen Index hat, was bedeutet, dass er Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treibt.
Und vergessen wir nicht den Zimt und den reinen Vanilleextrakt – was wäre eine Zimtschnecke … ähm … Bombe ohne sie?
Pro Portion:
Kalorien: 94 Fette: 9,2 g Netto-Kohlenhydrate: 0,7 g Protein: 1,4 g
Rezept
4. Peanut Butter Fluff Fat Bomb
Bildnachweis: kaseytrenum.com
Wer Erdnussbutter liebt, wird diese Fettbombe einfach lieben. Diese Fettbombe ist so lecker, dass Sie schnell vergessen werden, dass es sich um Keto handelt.
Dieses Rezept verwendet nur 5 Zutaten – 6, wenn Sie die Vanille mitzählen. Sie benötigen schwere Schlagsahne, Frischkäse, natürliche Erdnussbutter, Swerve-Konditoren, Vanille und ungesüßte Schokolade.
Diese fette Bombe ist cremig, fluffig, schokoladig, erdnussbutterig und einfach nur köstlich, schmelzend im Mund.
Falls Sie sich nicht sicher sind, welche Erdnussbutter Sie wählen sollen, hier ist eine natürliche Erdnussbutter von guter Qualität, die Sie ausprobieren sollten.
Pro Portion:
Kalorien: 169 Fette: 16 g Nettokohlenhydrate: 2 g Protein: 3 g
Rezept
5. Käsekuchen
Bildnachweis: wohlschmeckend.com
Wenn Sie sich nach Erdbeereis sehnen, wird diese Bombe Ihr Verlangen stillen.
Eine Sache, die ich an diesen Bomben liebe, ist, dass sie verwendet werden real Erdbeeren, kein gefälschtes Erdbeeraroma.
Wie du vielleicht weißt, sind Erdbeeren großartige Früchte für eine ketogene Ernährung, da sie wenig Netto-Kohlenhydrate enthalten.
Zum Beispiel enthält eine Erdbeere nur 0,4 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Sie sind auch reich an Vitamin C, perfekt zur Abwehr von Erkältungen.
Eine andere Sache, die ich an diesem Rezept liebe, ist, dass es nur 5 Zutaten verwendet – Frischkäse, gesalzene Butter, Erdbeeren, Süßstoff und Vanilleextrakt.
Der Frischkäse und die gesalzene Butter machen diese Bällchen cremig und saftig, während die Erdbeeren, der süße Süßstoff und der Vanilleextrakt genau die richtige Menge an Süße liefern.
Hier sind weitere Keto-Dessert-Ideen, falls Sie interessiert sind!
Pro Portion:
Kalorien: 60 Fette: 6 g Nettokohlenhydrate: 0,5 g Protein: 1 g
Rezept
6. Schokoladen-Käsekuchen-Fettbomben
Bildnachweis: ohmysugarhigh.com
Wenn Sie nach einer Variante von Schokoladen-Käsekuchen-Fettbomben suchen, müssen Sie diese probieren. Sie sind ein großartiger Keto-Snack!
Was sie so besonders macht, ist, dass sie mit Bio-Kokosöl hergestellt werden. Kokosöl enthält viele gesundheitsfördernde mittelkettige Triglyceridfette (MCTs).
Das Tolle an MCTs ist, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Außerdem werden sie nicht so leicht als Fett gespeichert, was sie perfekt macht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Aber was ich an diesen Fettbomben am meisten liebe, ist, dass sie einfach nur lecker sind. Frischkäse, Butter und Kokosöl machen diese Fettbomben besonders cremig, während Stevia, Vanille und Kakaopulver für Süße sorgen.
Wenn Sie den Geschmack von Kokos generell lieben, schauen Sie sich eines meiner Originalrezepte an – kohlenhydratarme Kekse mit Kokosraspeln. Sie sind auch super lecker!
Pro Portion:
Kalorien: 283 Fette: 31,1 g Netto-Kohlenhydrate: 0,6 g Protein: 1,2 g
Rezept
7. Gesunde Blaubeere
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Wenn Sie auf der Suche nach einer supergesunden Fettbombe sind, die auch noch lecker schmeckt, dann ist diese Bombe genau das Richtige für Sie.
Eine Sache, die ich an diesen Bomben mag, ist, dass sie voller Blaubeeren sind.
Heidelbeeren sind sehr reich an krebsbekämpfenden Antioxidantien. Sie sind auch gute Quellen für Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Diese sind kalorienarm und perfekt, wenn Sie auf Ihre Kalorienaufnahme achten.
Pro Portion:
Kalorien: 32 Fette: 2,4 g Netto-Kohlenhydrate: 1 g Protein: 1,2 g
Rezept
8. Vanille
Bildnachweis: kimspireddiy.com
Hast du Lust auf Vanillekekse? Diese Vanille-Fettbomben werden Ihren Heißhunger stillen.
Sie werden auch lieben, dass diese Fettbomben aus nur 4 Zutaten hergestellt werden – Frischkäse, Butter, Stevia und Vanilleextrakt.
Um diese fetten Bomben herzustellen, verquirlen Sie einfach den Frischkäse und die weiche Butter und fügen dann das Stevia- und Vanilleextrakt hinzu. Zum Schluss diese fetten Bomben einfrieren … und voila, cremige Häppchen von süßer Güte.
Und das Beste ist, dass diese Bomben mit 20 Gramm Fett pro Portion gefüllt sind, was Sie garantiert in Ketose hält! Lieben Sie Vanille? Diese Keto-Vanille-Cupcakes könnten dir auch gefallen!
Pro Portion:
Kalorien: 193 Fette: 20 g Nettokohlenhydrate: 2,3 g Protein: 1,9 g
Rezept
9. Mit Schokolade überzogene Erdnussbutter
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Was ist besser als Schokolade? Erdnussbutter mit Schokolade überzogen!
Diese zierlichen Häppchen aus schokoladiger Erdnussbutter sind köstlich und zergehen auf der Zunge.
Alles, was Sie brauchen, sind 5 einfache Zutaten – zuckerfreie Bio-Erdnussbutter, Mandelmehl (ein großartiger Keto-Ersatz), Erythrit, Vanilleextrakt und ungesüßte dunkle Schokolade. Hier ist Erythrit von guter Qualität, das ich empfehle.
Was ich an dieser Fettbombe am meisten liebe, ist die Verwendung von ungesüßter dunkler Schokolade – ein klassisches Superfood.
Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und außerdem überraschend nahrhaft … wenn wir Zucker hinzufügen, bekommen wir Probleme!
Zum Beispiel ist dunkle Schokolade eine gute Quelle für Eisen, Magnesium, Kupfer und Mangan. Mangan und Magnesium sind wichtig für gesunde Knochen, Eisen verhindert das Ermüden.
Wenn Sie also auf der Suche nach einem supergesunden, leckeren Leckerbissen sind, der Ihr Energieniveau aufrechterhält, ist dies definitiv das Richtige für Sie.
Dunkle Schokolade ist nur eines dieser Produkte, die Sie in jede kohlenhydratarme Leckerei integrieren können. Diese appetitlichen kohlenhydratarmen Donut-Kekse sind das Beispiel dafür.
Pro Portion:
Kalorien: 122 Fette: 10,1 g Nettokohlenhydrate: 2,5 g Protein: 4 g
Rezept
10. Gesunder Ferrero Rocher ohne Backen
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Diese fette Bombe ist die Bombe … sie schmeckt genau wie Ferrero Rocher.
Im Gegensatz zu Ferrero Rocher enthält es jedoch nur 1,2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Das liegt daran, dass wir zum Süßen Erythrit anstelle von Zucker verwenden.
Diese Keto-Bombe ist auch sehr einfach zuzubereiten und verwendet nur sechs Zutaten – Haselnüsse, Kokosöl, pulverisiertes Erythrit, ungesüßte dunkle Schokolade, Kakaopulver und Vanilleextrakt.
Pulverisiertes Erythrit kann schwer zu finden sein. Hier kann eine Kaffeemühle nützlich sein, die Sie hier bekommen können.
Haselnüsse sorgen für den perfekten Crunch und sind sehr gesund.
Haselnüsse sind zum Beispiel ausgezeichnete Manganlieferanten. Nur 10 Haselnüsse decken satte 43 % Ihres täglichen Manganbedarfs.
Pro Portion:
Kalorien: 140 Fette: 13,7 g Netto-Kohlenhydrate: 1,2 g Protein: 2 g
Rezept
11. Butter-Pekannuss-Fettbomben
Bildnachweis: livbreatheketo.com
Bist du ein Fan von Butter-Pekannuss-Eis? Ich bin auch!
Also, wenn Sie sich nach einem Geschmack von Butter-Pekannuss sehnen, schlagen Sie einfach diese fetten Bomben zusammen. Sie brauchen nur 10 Minuten für die Zubereitung und sind oh, so gut!
Damit diese Fettbomben zusammenhalten, verwenden wir Kollagenpulver. Kollagenpulver ist gut für Gelenke, Nägel, Haare und Haut.
Wir verwenden natürlich auch Pekannüsse. Diese geben diesen Fettbomben nicht nur Crunch, sondern sind auch noch extrem nahrhaft.
Eine Unze Pekannüsse deckt satte 64 % Ihres Manganbedarfs. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für herzgesunde einfach ungesättigte Fette.
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Pro Portion:
Kalorien: 105 Fette: 11,3 g Netto-Kohlenhydrate: 0,1 g Protein: 1,3 g
Rezept
12. Schokoladenkeks-Teig
Bildnachweis: paleomomnoms.com
Erinnern Sie sich daran, wie Sie als Kind Schokoladenkeksteigeig abgeleckt haben? Ich mache es auf jeden Fall!
Diese Chocolate Chip Cookie Dough Fat Bombs sind der perfekte Weg, um Ihren Chocolate Chip Cookie Dough zu haben … ohne Schuldgefühle. Es ist wirklich das perfekte ketogene Wohlfühlessen.
Eine Sache, die ich an diesem Rezept mag, ist, dass es super einfach zuzubereiten ist und nur 6 Zutaten verwendet.
Der Frischkäse, die gesalzene Butter und die Erdnussbutter fügen Cremigkeit hinzu, während der Swerve-Süßstoff, der Vanilleextrakt und die mit Stevia gesüßten Schokoladenstückchen für Süße sorgen.
Für eine andere Version dieses Rezepts können Sie Mandelbutter anstelle von Erdnussbutter verwenden. Hier ist Bio-Mandelbutter in guter Qualität.
Pro Portion:
Kalorien: 139 Fette: 14 g Nettokohlenhydrate: 2 g Protein: 2 g
Rezept
13. Schokoladenkaffee
Bildnachweis: hungrig nach Inspiration.com
Wenn Sie morgens einen Kaffeeschub brauchen, um wach zu werden, sind diese fetten Bomben der perfekte morgendliche Muntermacher.
Sie sind super lecker, saftig und sehen aus wie echte Kaffeebohnen.
Sie sind auch ziemlich einfach zuzubereiten und du brauchst nur 5 Zutaten: Butter, Erythrit, Mandelmehl, Instantkaffee und Backkakaopulver.
Wer seine Fettbomben lieber koffeinfrei mag, verwendet einfach entkoffeinierten Instantkaffee.
Pro Portion:
Kalorien: 40,4 Fette: 3,5 g Netto-Kohlenhydrate: 0,3 g Protein: 1,7 g
Rezept
14. Einfacher Blaubeer-Käsekuchen
Bildnachweis: instrupix.com
Wenn Sie Blaubeer-Käsekuchen lieben, sind diese fetten Bomben genau das Richtige für Sie.
Der Frischkäse und das Kokosöl verleihen den Fettbomben Cremigkeit, während die Heidelbeeren und der Swerve für Süße sorgen.
Vollgepackt mit frischen Heidelbeeren,…