21 Easy Ground Turkey Meal Prep-Ideen

Die Verwendung von Putenhackfleisch für die Zubereitung von Mahlzeiten ist eine großartige Möglichkeit, die Kosten niedrig und die Ernährung hoch zu halten. Dieses magere, gemeine Protein ist großartig darin, den Geschmack aufzusaugen. Genießen Sie diese Zubereitung von gemahlenem Truthahnmehl Rezepturen.

Entdecken Sie mit diesen besten gesunden Putenhackrezepten für Ihren Speiseplan einundzwanzig Möglichkeiten, mageres Putenhackfleisch in Ihrem Speiseplan zum Leben zu erwecken!

Quelle: foxeslovelemons.com

Pro Portion:

• Kalorien: 438

• Fette: 22 g

• Eiweiß: 41 g

• Kohlenhydrate: 20 g

• Ballaststoffe: 2 g

• Zucker: 4 g

Fleischbällchen sind das perfekte Element für die Zubereitung von Mahlzeiten. Sie sind proteinreich und lecker und lassen sich super einfach in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Ich habe noch kein Fleischbällchen getroffen, das mir nicht geschmeckt hat, und dieses Rezept ist nicht anders.

Mit vielen Aromen, die in das Hackfleisch gepackt sind, kocht die Heißluftfritteuse es perfekt. Versuchen Sie, eine Portion einzufrieren und sie für ein schnelles und einfaches Abendessen in Ihrer Heißluftfritteuse wieder aufzuwärmen.

Quelle: saporitokitchen.com

Pro Portion:

• Kalorien: 335

• Fette: 8 g

• Eiweiß: 31 g

• Kohlenhydrate: 37 g

• Ballaststoffe: 6 g

• Zucker: 9 g

Ein gutes Chili ist sein eigener Lohn. Dieses supereinfache Rezept ist ein großartiger Winterwärmer, mit dem Sie eine kalte Nacht genießen können, ohne stundenlang über Ihrem Herd zu schweben.

Alles, was Sie brauchen, sind einfache Zutaten wie Süßkartoffeln, Hühnerbrühe, Olivenöl und natürlich Chilipulver.

Dank seines reichhaltigen Geschmacks und seiner Brühe hält sich Chili super gut im Kühlschrank oder Gefrierschrank. Das macht es so gut für die Zubereitung von Mahlzeiten!

Garnieren Sie Ihr Chili mit Sauerrahm und Cheddar-Käse, um einen köstlichen Geschmack hinzuzufügen!

Quelle: joyfoodsunshine.com

Pro Portion:

• Kalorien: 198,5 g

• Fette: 11,2 g

• Eiweiß: 16,3 g

• Kohlenhydrate: 8,5 g

• Ballaststoffe: 0,7 g

• Zucker: 4,5 g

Zücken Sie Ihren Slow Cooker für ein einfaches, aber leckeres thailändisches Gericht. Truthahn ist zwar keine sehr häufige Zutat in thailändischem Essen, fügt sich aber gut in die duftenden Aromen ein.

Als Beilage Kokos- oder Jasminreis servieren.

Quelle: foxeslovelemons.com

Pro Portion:

• Kalorien: 638

• Fette: 48 g

• Eiweiß: 35 g

• Kohlenhydrate: 20 g

• Ballaststoffe: 5 g

• Zucker: 9 g

Kämpfen Sie mit diesem köstlichen kohlenhydratarmen Truthahn-Burgersalat gegen das Verlangen zum Mitnehmen. Magere kleine Patties sind der Held dieses Gerichts, mit viel frischem Gemüse und einer leckeren Burgersauce, um das Ganze abzurunden.

Sie können dies als Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten oder als appetitliches Herzstück für eine Dinnerparty verwenden.

Holen Sie sich mehr Grün mit diesen leckeren Salaten für die Zubereitung von Mahlzeiten!

Quelle: wholenewmom.com

Pro Portion:

• Kalorien: 345

• Fette: 23 g

• Eiweiß: 22 g

• Kohlenhydrate: 12 g

• Ballaststoffe: 4 g

• Zucker: 7 g

Frühlingsrollen sind köstlich, aber sie sind nicht die gesündeste Wahl der Welt. Diese Schüsseln zur Zubereitung von gemahlenen Truthahnmahlzeiten ermöglichen es Ihnen, all diesen großartigen Geschmack mit einer gesunden Verjüngungskur zu genießen, die die ganze Familie lieben wird!

Mehr kann man von diesem Rezept als Meal-Prep-Gericht nicht verlangen. Es ist schnell und einfach zuzubereiten, verwendet billige Zutaten und schmeckt fantastisch.

Quelle: thedizzycook.com

Pro Portion:

• Kalorien: 384

• Fette: 19 g

• Eiweiß: 34 g

• Kohlenhydrate: 21 g

• Ballaststoffe: 4 g

• Zucker: 12 g

Machen Sie sich nicht die Mühe, Enchiladas zu rollen und sich an Ihrem wertvollen Sonntag Zeit für die Vorbereitung zu nehmen. Bereiten Sie stattdessen diesen Enchilada-Auflauf in nur wenigen Minuten zu!

Aufläufe eignen sich hervorragend zum Zubereiten von Mahlzeiten, sodass Sie mehr für Ihr Geld bekommen. Frieren Sie es ein, um es später als Abendessen zu verwenden, oder teilen Sie es für ein gesundes Mittagessen in Portionen auf.

Quelle: salzandlavendel.com

Pro Portion:

• Kalorien: 277

• Fette: 10 g

• Eiweiß: 31 g

• Kohlenhydrate: 17 g

• Ballaststoffe: 3 g

• Zucker: 7 g

Pfannengerichte sind eines meiner Lieblingsgerichte für die Zubereitung von Mahlzeiten. In nur wenigen Minuten können Sie Ihren Kühlschrank nach Gemüseresten wie Paprika fegen und alles verwenden, um ein sabberwürdiges Gericht zuzubereiten.

Diese gemahlene Truthahnversion verwendet eine köstliche asiatisch inspirierte Sauce mit Sojasauce, die Sie zu Hause zubereiten können. Werfen Sie es über etwas braunen Reis oder weißen Reis und Sie haben eine komplette Mahlzeit!

Quelle: savvybites.co.uk

Pro Portion:

• Kalorien: 166

• Fette: 14 g

• Eiweiß: 9 g

• Kohlenhydrate: 3 g

• Ballaststoffe: 1 g

• Zucker: 2 g

Rotes Thai-Curry hat einige der kühnsten und reichsten Aromen aller Currys auf dem Planeten. Sie können wählen, wie scharf Sie es haben möchten, aber es wird immer köstlich sein, egal welche Stufe Sie wählen.

Die gemahlenen Putenfleischbällchen in diesem roten Curry saugen all diese fantastische Soße auf. Es ist ein Traum!

Quelle: myeverydaytable.com

Pro Portion:

• Kalorien: 542

• Fette: 32,7 g

• Eiweiß: 30,6 g

• Kohlenhydrate: 35,2 g

• Ballaststoffe: 6,6 g

• Zucker: 5,4 g

Zeit- und Zutatenmangel? Sie können immer noch eine köstliche Meal Prep Bowl zubereiten! Diese Schale für die Zubereitung von gemahlenem Truthahnmehl beweist, dass Sie keine ausgefallenen Zutaten brauchen, um etwas Gesundes und Leckeres zuzubereiten.

Die Sauce ist hier der wahre Held. Es fügt dieser ohnehin schon köstlichen Mahlzeit Unmengen an schlagkräftigem Geschmack hinzu.

Quelle: greedygourmet.com

Pro Portion:

• Kalorien: 347

• Fette: 19,6 g

• Eiweiß: 25,5 g

• Kohlenhydrate: 21 g

• Ballaststoffe: 4,3 g

• Zucker: 11,1 g

Wenn Sie Truthahnreste im Umlauf haben, geben Sie ihnen mit diesem erstaunlichen Truthahn-Curry-Rezept neues Leben! Die kräftigen Aromen in der Soße sind großartig, um Truthahnreste aufzuwecken.

Kombinieren Sie dies mit duftendem Reis und süßem Chutney, um das Gericht abzurunden.

Quelle: iheartumami.com

Pro Portion:

• Kalorien: 253

• Fette: 12,7 g

• Eiweiß: 25 g

• Kohlenhydrate: 12 g

• Ballaststoffe: 3 g

• Zucker: 6 g

Wer liebt nicht die Idee, Hackbraten zum Mittagessen zu haben? Rinderhack wirst du hier überhaupt nicht vermissen! Dieser Mini-Truthahn-Hackbraten hat alle herzhaften Aromen, die Sie kennen und lieben, ohne die Schwere eines typischen Hackbratens.

Jeder Bissen ist so wärmend und beruhigend wie der erste. Servieren Sie es mit Ihrem gebratenen Lieblingsgemüse wie grünen Bohnen für eine abgerundete Mahlzeit.

Quelle: artfrommytable.com

Pro Portion:

• Kalorien: 373

• Fette: 19 g

• Eiweiß: 32 g

• Kohlenhydrate: 18 g

• Ballaststoffe: 2 g

• Zucker: 3 g

Ich bin ein großer Fan von Pfannenrezepten für die Zubereitung von Mahlzeiten. Mit sehr wenigen Gerichten und nur einer halben Stunde Ihrer Zeit können Sie leckere Mittagessen für Ihre ganze Woche zubereiten. Sprechen Sie über Bequemlichkeit!

Ganz zu schweigen davon, dass diese Pfannengerichte mit gemahlenem Truthahn voller köstlicher Nährstoffe sind. Grünkohl und Süßkartoffeln haben noch nie so gut ausgesehen.

Genießen Sie mehr dieser schönen Ideen für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten!

Quelle: chiselandfork.com

Pro Portion:

• Kalorien: 121

• Fette: 4g

• Eiweiß: 9 g

• Kohlenhydrate: 12 g

• Ballaststoffe: 0 g

• Zucker: 7 g

Dank dieses Rezepts erhalten Sie den ganzen Genuss eines süßen und klebrigen asiatischen Gerichts ohne die Schwere. Diese asiatischen Putenfleischbällchen werden Sie den ganzen Tag auf Trab halten!

Sie sind auch super vielseitig. Verwenden Sie sie als Teil einer Pfannenpfanne, auf Nudeln oder sogar auf einem Sandwich.

Quelle: ifoodreal.com

Pro Portion:

• Kalorien: 342

• Fette: 3g

• Eiweiß: 37 g

• Kohlenhydrate: 43 g

• Ballaststoffe: 11 g

• Zucker: 10 g

Taco-Suppe ist eine fantastische Möglichkeit, Ihre Lieblings-Taco-Aromen ohne die Kohlenhydrate einer Tortilla zu genießen. Außerdem eignen sich Suppen ideal zum Zubereiten von Mahlzeiten, da sie sich so gut im Kühlschrank oder Gefrierschrank halten.

Diese kühnen und ausdrucksstarken Truthahn-Taco-Schalen sind ein großartiger Winterwärmer, der fast keine Zeit in Anspruch nimmt.

Quelle: lifeloveliz.com

Pro Portion:

• Kalorien: 345

• Fette: 20 g

• Eiweiß: 23 g

• Kohlenhydrate: 20 g

• Ballaststoffe: 3 g

• Zucker: 6 g

Hier ist ein weiteres One-Pot-Wunder eines Pfannenrezepts, um zu beweisen, dass gesunde Mahlzeiten nicht fad sein müssen! Mit diesen einfachen Zutaten können Sie mit einer großen Pfanne leckere, nahrhafte Mittagessen für Ihre ganze Woche zubereiten.

Quelle: ifoodreal.com

Pro Portion:

• Kalorien: 348

• Fette: 9 g

• Eiweiß: 28 g

• Kohlenhydrate: 39 g

• Ballaststoffe: 5 g

• Zucker: 6 g

Wer liebt nicht einen guten Nudelauflauf? Dieses Rezept ist an geschäftigen Wochentagen so einfach zuzubereiten, dass es sich fast wie Schummeln anfühlt.

Vollgepackt mit Ihrem Lieblingsgemüse, Vollkornnudeln und magerem Protein schmeckt dieser Nudelauflauf, als sollte er nicht gut für Sie sein, ist es aber!

Sparen Sie Ihren kostbaren Sonntag, indem Sie dies auf einfache Weise in weniger als einer halben Stunde zubereiten.

Liebe Pasta? Viel Spaß mit diesen Ideen für die Zubereitung von Pastagerichten!

Quelle: thegraciouspantry.com

Pro Portion:

• Kalorien: 238

• Fette: 9 g

• Eiweiß: 30 g

• Kohlenhydrate: 9 g

• Ballaststoffe: 3 g

• Zucker: 2 g

Wenn Sie wissen, dass Ihnen eine arbeitsreiche Woche bevorsteht, sparen Sie Zeit mit dieser lebhaften Bratpfanne zum Abendessen mit Truthahn. Dies ist ein echter Gewinner, vollgepackt mit grünem Gemüse, um Ihr Immunsystem in Schwung zu bringen.

Sie können dies aufschlagen und für einen regnerischen Tag im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

Quelle: ifoodreal.com

Pro Portion:

• Kalorien: 379

• Fette: 7g

• Eiweiß: 31 g

• Kohlenhydrate: 49 g

• Ballaststoffe: 5 g

• Zucker: 5 g

Verleihen Sie Brokkoli mit diesem köstlichen Gericht aus Brokkoli, Truthahn und Nudeln die Verjüngungskur Ihres Lebens. Parmesankäse fügt eine schöne Schärfe hinzu, um den Geschmack der anderen Zutaten hervorzuheben.

So lassen sich luxuriöse Nudelgerichte mit einem gesunden Kick genießen. Versuchen Sie auch, mehr von Ihrem Lieblingsgemüse zu verwenden!

Quelle: organicallyaddison.com

Pro Portion:

• Kalorien: 252

• Fette: 6 g

• Eiweiß: 31 g

• Kohlenhydrate: 19 g

• Ballaststoffe: 5 g

• Zucker: 6 g

Einfach, bunt und gesund. Dies sind alles Adjektive, die Sie verwenden können, um diese köstlichen Truthahn- und Teriyaki-Schalen zu beschreiben.

Diese Schalen sind vollgepackt mit einem gesunden Gleichgewicht an Proteinen und Kohlenhydraten, um Sie durch den Tag zu bringen. Sie halten sich gut im Kühlschrank, sodass Sie bis Freitag kein feuchtes Mittagessen haben!

Schauen Sie sich mehr dieser leckeren Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt an.

Quelle: lowcarbyum.com

Pro Portion:

• Kalorien: 178

• Fette: 8 g

• Eiweiß: 24 g

• Kohlenhydrate: 1g

• Ballaststoffe: 0 g

• Zucker: 0 g

Machen Sie das Abendessen mit diesen genialen Putenhackbraten-Muffins zum Kinderspiel. Diese sind bereits in Portionsgrößen unterteilt, sodass Sie sie nur noch aufwärmen und servieren müssen!

Diese passen wunderbar zu all Ihren Lieblings-Hackbratenseiten. Sie eignen sich auch pur als Snack.

Quelle: drivemehungry.com

Pro Portion:

• Kalorien: 344

• Fette: 23 g

• Eiweiß: 22 g

• Kohlenhydrate: 12 g

• Ballaststoffe: 1 g

• Zucker: 7 g

Unser letztes Rezept bringt uns zurück zu klassischen asiatischen Aromen. Dieses mutige, reichhaltige und duftende Rezept für Yaki Udon (gebratene Nudeln) wird Ihre Geschmacksknospen zum Singen bringen!

Dieses Rezept wird Sie nicht in die Irre führen, wenn Sie Lust haben, sich diese Woche etwas zu gönnen. In nur 20 Minuten können Sie dies einsatzbereit haben!

Bereit für weitere köstliche Mahlzeiten? Sehen Sie sich diese besten Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten an!