20 Mittel gegen Kopfschmerzen

Wenn sich die Kopfschmerzen nicht auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, sondern sich in ein Gefühl von Schläfrigkeit und allgemeinem Unbehagen äußern, legen Sie ein kleines Handtuch, das Sie zuvor in kaltes Wasser (nicht eiskalt) getaucht haben. auf Stirn und Schläfen kann Ihnen sanfte und sofortige Linderung verschaffen.

Manchmal ist der Auslöser für Kopfschmerzen eine Stresssituation, die über einen längeren Zeitraum andauert, ohne dass Sie es merken. Ein paar Minuten mit einfachen Übungen, die von grundlegenden Yoga-Haltungen inspiriert sind, wie z. B. Lotus und tiefe Atemzüge sie machen können Beruhige dich und der Schmerz verschwindet.

Unter diesem Link finden Sie verschiedene Entspannungsübungen zur Bekämpfung von Angstzuständen, Stress und Kopfschmerzen, die in diesen Situationen durch Verspannungen im Bereich verursacht werden.

Kopfschmerzen durch Massage loszuwerden ist ein einfaches und wirksames Naturheilmittel. Wenn Sie jemanden haben, der sie Ihnen geben kann, bitten Sie ihn, den zu behandelnden Bereich einige Minuten lang sanft zu massieren. von der Basis des Halses bis zu den Schultern um so die im M. trapezius angesammelte Spannung zu lösen.

Sie können auch eine Selbstmassage durchführen, indem Sie mit den Fingerspitzen leicht auf Ihre Schläfen drücken, während Sie kreisförmige Bewegungen ausführen, wobei Sie Ihre Daumen direkt hinter Ihren Ohren halten.

Wenn Ihr Kopf schmerzt und Sie auch Steifheit in Ihrem Nacken und Rücken bemerken, versuchen Sie es mit einigen einfachen Übungen, die darin bestehen, die Muskeln in diesem Bereich zu dehnen Druckentlastung an der Schädelbasis.

Entspanne dich, während du deinen Kopf nach vorne neigst und versuchst, dein Kinn an deine Brust zu berühren. Tun Sie es langsam, während Sie tief atmen, und wiederholen Sie es mindestens dreimal. Als nächstes machen Sie die entgegengesetzte Bewegung, das heißt, bringen Sie langsam Ihren Kopf zurück. Dehnen Sie zum Abschluss auch die seitlichen Muskeln (Sternocleidomastoideus), indem Sie den Hals nach rechts und links beugen.

Es ist auch möglich, die Kopfschmerzen durch Drücken mit der Hand zu beseitigen. Akupressur ist eine alte Technik, basierend auf der Traditionelle chinesische Medizindie auf der Ausübung von Druck auf bestimmte Körperpunkte beruht, um die Durchblutung zu verbessern, Entzündungsprozesse zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.

Möchten Sie wissen, wo Sie drücken müssen, um die Kopfschmerzen loszuwerden? Sicher genug, es gibt Akupressurpunkte zur Linderung von Kopfschmerzen. Das ist der sogenannte Hegu-Punkt, der sich an jeder Hand im Raum zwischen Daumenansatz und Zeigefinger befindet. Drücken Sie genau dort mit dem Daumen der anderen Hand für ein paar Sekunden oder ein paar Minuten und wiederholen Sie es mit der anderen Hand. Sie verlieren nichts, wenn Sie es versuchen. Tatsächlich gibt es zahlreiche Studien, die von Zeitschriften wie dem Journal of Pain and Symptom Management zusammengestellt wurden[1] die die Wirksamkeit der Akupressur bei verschiedenen Beschwerden analysieren.

Gelegentlich sind Kopfschmerzen eine Reaktion des Körpers auf Mangelerscheinungen oder ungünstige Umweltbedingungen. Kopfschmerzen können eines der ersten Symptome einer Dehydrierung sein.

Manchmal, besonders im Winter, haben wir kein Bedürfnis nach Flüssigkeit, aber unser Körper braucht sie. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, denken Sie darüber nach, ob Sie tagsüber genug Wasser getrunken haben. Wenn nicht, ist die Abhilfe einfach. Flüssigkeiten trinken: Wasser, Säfte, Aufgüsse usw..

Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen oder einfach nur angestaute Müdigkeit können hinter lästigen Kopfschmerzen stecken. Versuchen ruhen und schlafen Sie zwischen 20 und 30 Minuten und diese einfache Übung wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Kontrolliert zu atmen, indem man sich auf die einfache Tatsache des Ein- und Austritts von Sauerstoff in die Lunge konzentriert, ist eine Entspannungstechnik was auch helfen kann Kopfschmerzen reduzieren. Atmen Sie langsam und tief ein und langsam aus.

Wenn Sie diese anderen Artikel lesen, können Sie mehr darüber erfahren, wie Sie sich durch Atem- und Bauchatmungsübungen entspannen und so mehr Entspannung erreichen und Kopfschmerzen lindern können.

Wenn nach einem anstrengenden Tag Kopfschmerzen auftreten, a entspannendes Bad mit lauwarmem wasser und reichlich schaum lässt sich ein einfache und angenehme Lösung lassen Sie wie neu.

Den Geist für ein paar Minuten freizubekommen ist a Mittel so alt wie wirksam gegen Kopfschmerzen. Einfach den Stecker zu ziehen, während Sie ein paar Minuten spazieren gehen und die frische Luft genießen, kann möglicherweise die anhaltenden Kopfschmerzen lindern.

Dimmen Sie die Lichter um Sie herum oder sogar Bleiben Sie im Dunkeln und fern von Lärm ist eine gute Option, besonders wenn das Ziel darin besteht, die Migräne loszuwerden.

Die Räume des Hauses täglich und für wenige Minuten (auch im Winter) zu lüften, ist eine grundlegende Maßnahme dazu trägt zu einer guten allgemeinen Gesundheit bei.

Vielleicht ist der Grund für Ihre Migräne das „aufgeladene“ Luft Es wurde nicht genug renoviert. Ruhen Sie sich ein paar Minuten aus und nutzen Sie die Gelegenheit, Fenster zu öffnen und den Raum zu lüften.

Manchmal ist die Lösung für ein unangenehmes Gefühl sehr einfach. Müdigkeit und Kopfschmerzen können ihre haben Verursacht durch Energiemangel wodurch unser Körper seine Grundfunktionen nicht richtig ausführen kann. Wenn Sie viele Stunden ohne Essen auskommen, kann dies zu Migräne führen, die mit der notwendigen Zufuhr gesunder Lebensmittel verschwindet.

Wir dürfen die Naturheilkunde nicht vergessen, um unsere Gesundheit zu verbessern. Aus diesem Grund ist die Verwendung von einigen Heilpflanzen gegen Kopfschmerzenob in Infusion, ätherischem Öl oder anderen Formen.

Ingwertee

Die Wurzel der Ingwerpflanze hat analgetische und entzündungshemmende EigenschaftenDaher ist die Herstellung eines Aufgusses aus seiner Schale ein hervorragendes Hausmittel gegen starke Kopfschmerzen und eine gute Alternative zu Medikamenten. Hier erfahren Sie, wie Ingwer gegen Kopfschmerzen gewappnet ist.

Limettenaufguss

Linde ist eine weitere Heilpflanze, die ein ausgezeichneter Verbündeter bei der Bekämpfung von Kopfschmerzen ist. Seine beruhigenden Eigenschaften gegen Nervosität sind bekannt, aber wie im vorigen Fall ist es eine wirksames natürliches Schmerzmittel bei leichten Schmerzen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Alpenlinde.

Rosmarin ätherisches Öl

Das Öl der Rosmarinpflanze verbessert die Durchblutung und lindert SchmerzenDaher ist ätherisches Rosmarinöl eine gute natürliche Alternative gegen Migräne. Verdünnen Sie ein paar Tropfen in Oliven- oder Mandelöl und befeuchten Sie zwei Wattebäusche mit der Mischung. Platzieren Sie sie dort, wo Sie bemerken, dass sich der Schmerz konzentriert, zum Beispiel in den Schläfen, und lassen Sie die schmerzlindernde Wirkung von Rosmarin wirken. In diesem anderen Beitrag erfahren Sie mehr darüber, wofür Rosmarinöl gut ist.

Lavendel

Lavendel ist auch eine Pflanze, deren ätherisches Öl gut gegen Kopfschmerzen ist. Legen Sie einige Duftsäckchen mit Lavendel in Ihren Arbeitsbereich und auch in den Ruhebereich, um die Schmerzen zu lindern. Verdünnen Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in einem anderen Pflanzenöl (z. B. Olivenöl) und verteilen Sie die Mischung auf Ihren Fingern. Machen Sie mit Ihren Händen a sanfte Massage an der Schädelbasis, hinter den Ohren und an den Schläfen, um Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren. Hier lernen Sie, wie man hausgemachtes Lavendelöl herstellt.

Sie können weitere Heilpflanzen gegen Kopfschmerzen entdecken.

Neben Heilpflanzen gibt es auch bestimmte Lebensmittel, die gegen Kopfschmerzen helfen, wie zum Beispiel:

Nüsse

Müdigkeit und Erschöpfung können zusammen mit den Kopfschmerzen auftreten und in diesem Fall kann die Einnahme einer kleinen Menge Nüsse helfen, die Genesung zu beschleunigen. die besten sind Mandeln und Erdnüsse für seinen hohen Gehalt an Magnesium, einem Mineral, dessen Mangel mit häufigen Kopfschmerzen verbunden ist.

Spinat und Mangold

Der Mangel an bestimmten Nährstoffen kann der Ursprung der Schmerzen sein und, wie gesagt, die ausreichende Zufuhr von Magnesium hilft Kopfschmerzen vorzubeugen und zu lindern. Spinat und Mangold sind eine natürliche Quelle dieses Mikronährstoffs und die Einnahme in Zeiten, in denen die Kopfschmerzen bei Ihnen sind und nicht verschwinden wollen, kann die Lösung sein.

Honig und Zitrone

Vor allem, wenn es darum geht Kopfschmerzen von einer Erkältung, versuchen Sie, den Saft einer Zitrone mit einem Esslöffel Honig zu mischen. Die antiseptischen und beruhigenden Eigenschaften von Honig zusammen mit dem Vitamin C der Zitrone sorgen für die Verbesserung, die Sie brauchen.

Zusätzlich zum Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihren normalen Mahlzeiten empfehlen wir Ihnen, viele Lebensmittel zu eliminieren oder zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen und über die Sie in diesem anderen Artikel mehr erfahren können.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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